Shake als Essens-Ersatz der wenig Jod enthält?

Da du erwähnt hast, dass du die Autoimmunerkrankung Hashimoto hast, empfehle ich dir deine eigenen Shakes zu "preppen".
Beim Meal Prepping geht es darum, dass du dir dein eigenes Essen vorbereitest bzw. vorkochst. Greife bei der Zubereitung deiner Shakes zu unbehandeltem Gemüse und Obst. Bei Obst solltest du auf zuckerarme Obstsorten achten. Verzichte auf Süßungsmittel und Milch. Wähle pflanzliche Sattmacher, wie Hirse, Quinoa oder Buchweizen. Diese liefern nicht nur Eiweiß, sondern zudem wichtige Mineralstoffe.

Wenn du dennoch zu fertigen Shakes greifen möchtest, empfehle ich dir Shakes ohne Milch zu kaufen. Veganes Proteinpulver enthält pflanzliches Eiweiß, das lange satt hält. Achte beim Kauf darauf, dass das Proteinpulver glutenfrei ist, denn oft besteht bei Hashimoto eine Glutenunverträglichkeit. Dann sollte man gezielt auf glutenhaltige Getreidesorten wie Weizen, Dinkel, Roggen und Gerste verzichten und stattdessen auf Buchweizen, Amarant und Quinoa ausweichen.

Wenn du wirklich nur hin und wieder einen Mahlzeitenersatz suchst, wähle einen beliebigen Eiweißshake, den du mit Milch oder Wasser anmischen kannst. Meines Wissens nach, wird hier kein Jod zugeführt, was logischerweise bei richtigen Shakes, die bewusst als Mahlzeitenersatz auf den Markt gebracht werden, durchaus anders ist.

Ein Produktvergleich bleibt auch hier krankheitsbedingt leider nicht aus, aber wenn du im Netz nach einfachen Proteinshakes suchst, solltest du auf jeden Fall mehr Erfolg haben als bisher. Wenn es schnell gehen soll oder du lieber lokal kaufst, lässt sich auch in einigen Supermärkten was passendes finden.

Ein kleiner aber netter Nebeneffekt ist noch das die Shakes wirklich ihren Zweck erfüllen und sehr lange satt machen.