Verspannter Nacken nach dem Schlafen?

Hört sich nach HWS-Syndrom an. Arbeitest du viel am Computer? Vielleicht auch im Homeoffice? Ist dein Arbeitsplatz ergonomisch eingerichtet? Passt die Höhe des Schreibtisch mit deinem Bürostuhl zusammen und ist dein Monitor höhenverstellbar? Harmonieren Schreibtisch, Stuhl und Monitor nicht zusammen, kann die stundenlange Fehlhaltung vor dem PC zu Verspannungen führen.
Wenn du verschwommen siehst, kann der Auslöser auch ein schlecht eingestellter oder unscharfer Monitor sein. Doppelbilder beim Sehen deuten auf eine Überlastung der Augen. Um andere Erkrankungen deiner Augen auszuschließen, würde ich dir aber zu einem Termin beim Augenarzt raten.

Wenn du immer nach dem Schlafen so verspannt bist, könnte es an deiner Matratze oder dem Kissen liegen. Zu hart, zu weich? Ich habe einen Tipp z.B. Vielleicht gehst du dir mal eine Wärmesalbe aus der Apotheke holen oder du versuchst es mit der guten alten Wärmflasche.

Letzte Nacht war wieder einmal schrecklich 🥺
An die Matratze und das Kissen und/oder den Lattenrost habe ich auch schon gedacht.
Ich hatte mir auch schon ein spezielles Nackenstützkissen gekauft, das hat alles aber noch verschlimmert. Damit kann ich nicht schlafen! Das ist mir viel zu hart.
Meine Matratze ist sehr weich. Könnte es wirklich an dieser liegen? Der Lattenrahmen ist auch nicht mehr der jüngste, federt aber noch gut. Stutzig macht mich nur, die Probleme waren halt von jetzt auf nachher da. Deswegen dachte ich, dass es nicht an meinem Bett oder der Matratze liegen kann.
Ich habe mir bisher immer ein Kirschkernkissen draufgelegt, aber das ist doch keine Dauerlösung. Ich will endlich wieder durchschlafen und entspannt aufwachen.

Ja, es könnte natürlich auch an der Matratze liegen. Und ja, sowas kann von jetzt auf gleich auftreten. So eine Matratze oder auch ein Kissen verschleißt ja auch.

Oft liegt die Ursache von Schmerzen und Verspannungen im Bereich der Wirbelsäule, des Nackens und des Kiefers an Fehlhaltungen oder Fehlstellungen.
Das verschwommene Sehen, dass Sie beschreiben, kann von den Verspannungen herrühren, da die Muskeln des Auges nah an denen des Kiefers und des Nackens liegen - so können die Verspannungen auf die Muskulatur des Auges übertragen werden und so kann es dann zu einem verschwommenen Sehen kommen.
Was Sie schon einmal selbst tun können, ist auf Ihre Haltung zu achten - so sollten beispielsweise ein Rundrücken aber auch ein Hohlkreuz vermieden werden. Wenn sie zum Beispiel sitzen, können Sie einer falschen monotonen Körperhaltung vorbeugen, indem Sie zwischen verschiedenen Haltungen wechseln. Auch können bei Verspannungen Entspannungsmethoden wie die progressive Muskelrelaxation helfen: Spannen Sie eine Muskelgruppe nach der anderen bewusst an, halten den Zustand für ein paar Sekunden und entspannen Sie die Muskeln anschließend. Dabei werden die Muskeln besser durchblutet, es wird warm, der Schmerz sollte gelindert und die Muskeln etwas gelockert werden.
Was hinter Ihren Verspannungen auch liegen kann, ist eine Fehlstellung des Kiefers. Das kann auch zu Augenflimmern, Lichtempfindlichkeit und Augenschmerzen führen.
Vereinbaren Sie am besten einen Termin bei einem Zahnarzt und erläutern Sie ihm Ihre Symptome. Er kann dann nachsehen, ob eine Kieferfehlstellung vorliegt. Sollte das nicht der Fall sein, können Sie sich immer noch an einen anderen Spezialisten - etwa einen Orthopäden - wenden.

Also zum Ortophäden sollte man schon mal, dass der sich das anschaut (und evtl. Röntgen usw.). Ne genaue Diagnose ist schon mal das A und O. Habe von einer alten Dame gehört, die sollte ein neues Hüftgelenk wegen Schmerzen bekommen, und dann hat sichs ein Prof nochmal genauer angeschaut und dann wars doch nur ein entzündeter Schleimbeutel, war dann mit der entsprechenden Behandlung überhaupt kein Problem mehr. Wenn das bei Dir allerdings nach einer manuellen Therapie immer wiederkommt, dann stimmt vielleicht was mit Deinem Lebenswandel nicht? Vielleicht psychosomatisch? Ich krieg auch Nacken- und Rückenschmerzen, sodass ich nicht mehr rückwärts einparken kann! Also Kopf nach rechts hinten drehen? Fehlanzeige. Aber sollte das tiefsitzend und chronisch sein, dann helfen vielleicht alternative Methoden wie Akupunktur? Es gibt Kräfte im Körper, die die westliche Medizin nicht so sehr erfasst wie es mit den Methoden der chinesischen Medizin möglich ist, eine Kombination aus beidem ist vielleicht sinnvoll. Jedenfalls zum Orthopäden, denn wenn da irgendein Knorpel beschädigt ist, dann hilft Akupunktur auch nichts.

Da ich eine Erkrankung der Wirbelsäule habe, kenne ich mich gut mit Verspannungen aus. Mir helfen bei extremen Verspannungen pflanzliche Schmerzpflaster aus der Drogerie, Wärmegels und Schmerzsalben oder meine Blackroll-Kugel.

Ich würde dir zur Selbstmassage mit dem Blackroll Massage-Ball raten. Du musst dich für die Anwendung auf den Rücken legen. Die Kugel wird dann unter deine Schulter bzw. Nacken auf die schmerzende Stelle gedrückt. Dieser Druck entsteht automatisch durch dein Körpergewicht beim Liegen. So kannst du nun bleiben bis der Schmerz nachlässt. Blackrolls kann man im Sportgeschäft oder auch im Internet kaufen.

Wenn deine Verspannungen mit der Blackroll oder mit Wärmepflaster und Schmerzsalben nach wenigen Tagen keine Wirkung zeigen, empfehle ich dir einen Termin für eine medizinische Massage bei einem ausgebildeten Masseur zu vereinbaren. Der Hausarzt kann dir bei wiederkehrenden Verspannungen auch Physiotherapie (Krankengymnastik) verschreiben. Dabei wird die Muskulatur der Halswirbelsäule mobilisiert und gestärkt. gezielt trainiert. Der Physiotherapeut kann dir aber auch Entspannungstechniken und Übungen zeigen, um die Halsmuskulatur zu trainieren und die Beweglichkeit des Kopfes zu verbessern.