Körperfettanteil für Sixpack?

Der Körperfettanteil ist bei Männern und Frauen völlig unterschiedlich. Damit beim männlichen Körper das Sixpack sichtbar wird, ist ein Körperfettanteil zwischen 6 und 15 Prozent nötig. Je nach Fettverteilung am Körper variiert das Erscheinungsbild. So kann es sein, dass ein grundsätzlich schlanker, trainierter Mann mit einem Körperfettanteil von 10 Prozent kein Sixpack erzielt, weil sein Fettanteil vorwiegend im Bauchbereich angesiedelt ist. Der Körperfettanteil bei Frauen ist von Natur aus höher. Ihre Bauchmuskeln können ab einem Fettanteil von etwa 17 Prozent in Erscheinung treten. Wenn man bedenkt, dass der durchschnittliche Körperfettanteil bei Männern je nach Alter zwischen 10 - 20 Prozent und bei Frauen zwischen 20 - 30 Prozent schwankt, ist für ein Sixpack viel Disziplin nötig.

Wie hoch der Körperfettanteil sein sollte, da gibt es unterschiedliche Meinungen drüber. Viele behaupten es sollten 10 % Körperfettanteil sein damit man einen Waschbrettbauch sieht.

Das hängt aber auch ganz von der eigenen Körperbeschaffenheit ab. Bei manchen kann man das Sixpack schon bei 15 % Körperfettanteil sehen. Bei anderen sieht man es vielleicht erst bei 6 %. Je niedriger der Körperfettanteil ist, umso besser sieht man dann auch den Sixpack.

Bei Frauen sollte der Körperfettanteil zwischen 18 und 20 Prozent liegen um ein Sixpack sehen zu können.

Wichtig ist auch wie sich generell das Körperfett am ganzen Körper verteilt. Wenn viel Körperfett am Bauch sitzt, dann sieht man trotz eines niedrigen Körperfettanteils den Sixpack trotzdem nicht.