Für was ist Kraftausdauertraining gut?

Hey,
ich kann gut verstehen, dass du gerade am Anfang voller Motivation durchstarten möchtest.
Kraftausdauertraining im hohen Wiederholungsbereich, mit (noch) niedrigen Gewichten kann jedoch gerade für einen Anfänger wie dich sehr sinnvoll und essenziell sein, da es dir und deinem Körper so gelingt, die verschiedenen Bewegungsabläufe der unzähligen Übungen zu erlernen und zu verinnerlichen.
Du kannst dich so mehr auf die sogenannte "muscle-mind-connection" fokussieren und erlangst dadurch verbesserte Muskelkoordination.
Gerade bei Grundübungen wie Bankdrücken und Kniebeugen solltest du nämlich auf eine korrekte Ausführung achten, um Verletzungen zu vermeiden.
Darüber hinaus stärkt Kraftausdauertraining natürlich auch die Widerstandsfähigkeit deiner Muskulatur gegenüber Ermüdungserscheinungen und vieles weitere mehr.

Kraftausdauertraining hilft dir, deine Kraft über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten. Krafttraining mit höheren Gewichten steigert die Maximalkraft. Um den Muskelquerschnitt (dickere Muskeln) zu erhöhen, ist ein Hypertrophietraining (8-12 Wiederholungen pro Satz) am zielführendsten.

Wichtig ist zudem die Ermittlung des Grund- und Leistungsumsatzes. Neben dem Training ist es für dich unerlässlich, deinen Energiebedarf in Form vom Grund- und Leistungsumsatz zu ermitteln. Das heißt, dass du dir bewusst wirst, was dein Körper im Ruhezustand an Kalorien verbraucht und zusätzlich an Energie aufwenden muss, um deine Aktivität zu decken. Daran kannst du ausrichten, welche Menge an Nahrung zugeführt werden muss. Nur wenn die zugeführte Energie deiner Nahrung deinen Grund- und Leistungsumsatz übertrifft, ist dein Körper in der Lage Muskelmasse aufzubauen. Dementsprechend sind Tipps wie "keine Kohlenhydrate" fehl am Platz. Das Thema Ernährung ist ein weites Feld, da solltest du dich versuchen in Ruhe einzulesen.

Beim Kraft- und Kraftausdauertraing gibt es nicht den "goldenen Weg". Um es einfach zu halten würde ich dir zu einem Training an geführten Maschinen raten und erst nach ein paar Monaten auf ein Training mit freien Gewichten umzusteigen. Dies dient der Verletzungsprophylaxe und hilft dir den richtigen Bewegungsablauf an den Geräten einzuüben. Dabei kannst du zu Beginn 3x die Woche trainieren und jeweils ein Ganzkörperprogramm mit möglichst komplexen Übungen (viele Muskelgruppen integriert) wählen.

Zuerst einmal solltest du beachten: Muskelaufbau ist ein Marathon und kein Sprint!
Soll heißen, dass es nicht besonders empfehlenswert ist, wenn du versuchst mit allen Mitteln möglichst schnell Muskeln aufzubauen. Du bist ein Anfänger und solltest auch wie einer trainieren. Daher ist ein Ganzkörpertraining mit leichtem Gewicht für den Anfang schon nicht schlecht.
Kraftausdauertraining ist durchaus effektiv, um Muskeln aufzubauen. Es kommt natürlich auch immer ganz drauf an, welche Voraussetzungen du hast. Am besten hörst du auf deinen Trainer, der weiß am besten wie man mit deinen Voraussetzungen effizient Muskeln aufbaut.
Außerdem solltest du beachten, dass die Typen, die 4 mal die Woche mit schwerem Gewicht trainieren, schon lange im Kraftsport dabei sind. Die haben aber, genauso wie du, auch mal mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen angefangen.

Da du erst mit dem Krafttraining angefangen hast und in Sachen Krafttraining noch nicht so erfahren bist wie deine Buddy aus der Muskelbude, würde ich auf den Trainer hören. Man kann sich gerade als Anfänger zu Beginn mit dem Krafttraining selbst überschätzen und sich überfordern. Setze dir nicht zu hohe Ziele, sondern steigere dich stetig! Fange erst einmal mit wenig Gewicht und relativ hoher Zahl an Wiederholungen an zu trainieren um deinen Körper an das Krafttraining zu gewöhnen. Es ist kontraproduktiv wenn du dich selbst überforderst, in jedem Muskel deines Körpers nur noch Muskelkater hast und deswegen überhaupt nicht mehr ins Fitnessstudio zum Trainieren gehst. Also hör auf deinen Trainer und befolge seinen Ratschlag erst einmal mit lockerem Kraftausdauertraining zu beginnen.