Ins Solarium bei Vitamin D Mangel?

Hilft es bei Vitamin-D-Mangel im Winter ins Solarium zu gehen? Oder bringen Solarien nichts um die Vitamin-D-Produktion anzuregen? Falls doch, wie oft sollte man sich der künstlichen Sonne auf einer Sonnenbank aussetzen damit aussreichen Vitamin-D vom Körper produziert werden kann? Ich habe vor allem zum Ende der Winterzeit immer Stimmungsschwankungen, bin oft gereizt und kann mich auch nicht gut konzentrieren. Ein Freund meinte neulich, dass dies Symptome von einem Vitamin-D-Mangel sein könnten und ich deshalb vielleicht mal ins Solarium gehen könnte. Ich bin auch oft ziemlich schlapp, könnte nur noch schlafen. Oft plagt mich gerade im Winter die Müdigkeit. Auf was muss ich sonst noch achten wenn ich ins Solarium gehe? Und gibt es vielleicht Alternativen zur Sonnenbank bei Vitamin-D Mangelerscheinungen?