Immer müde wegen Vitamin B12 Mangel?
Hallo Leute,
ich bin in letzter Zeit immer müde. Ich habe den Verdacht einen Vitamin B12 Mangel zu haben. Ich überlege einen Vitamin B12 Test zu machen.
Hat noch jemand Erfahrungen mit Vitaminmangel gemacht und kann mir Tipps geben?
Liebe Grüße Julia
Die Symptome für einen Vitamin-B12-Mangels können unter Umständen auch Müdigkeit sein. Für Mangelerscheinungen musst du deinem Körper aber über einen längeren Zeitraum kein B12 zuführen, denn der menschliche Organismus kann auch Mängel kurzzeitig sehr gut kompensieren. Einen Test zu machen halte ich daher für übertrieben und rausgeschmissenes Geld. Achte lieber einfach ein wenig auf deine Ernährung. Vitamin B12 kann der Körper nicht selbst bilden, daher musst du es über die "richtige Nahrung" zu dir nehmen. Vitamin B12 ist vor allem in Fisch, Fleisch und Eiern enthalten. Du lebst nicht zufällig vegan?
Falls du dich nicht vegan und ausgewogen ernährst, das also nicht der Grund für deine Müdigkeit sein kann, rate ich dir zu einem Arztbesuch. Hast du evtl. noch andere Symptome außer Müdigkeit? Evtl. ist deine Müdigkeit mit der Jahreszeit begründet? Gerade zum Herbstanfang klagen öfters viele Menschen über Müdigkeit!
Hatte das auch mal, bei mir war das mit der Müdigkeit wiklich wegen der Herbstzeit. Ich war einfach zu viel drinnen. Morgens bei Dunkelheit aufgestanden, dann zur Arbeit, und abends wenn es dunkel war wieder nach Hause. Ich habe dann so eine Lichttherapie gemacht, das hat mir geholfen.
Ich wette, dass die Hälfte der Deutschen einen Mangel an irgendetwas im Körper hat. So wie sich die breite Masse ernährt, ist das ja auch kein Wunder.
Richtig ist, dass sich Vitamine (vor allem B-Vitamine) und vor allem auch Omega 3 Fettsäuren positiv auf die Leistungsfähigkeit von Körper und Gehirn auswirken. Da manche das gar nicht über die normale Nahrung aufnehmen können, helfen da manchmal eben auch nur Ergänzungsmittel, was ich aber auch gar nicht schlimm finde. Veganer und Vegetarier hätten sonst ja kaum Möglichkeiten an diese Vitamine und Fettsäuren zu kommen.
Du hast ja den Verdacht, dass du nur einen B12 Mangel hast, aber lass dich mal vom Arzt durchchecken und auf andere Sachen auch noch testen. Meistens hängt das zusammen. Aber Veganer/Vegetarier bist du nicht zufällig, oder?
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