Rechter Fuß nach aussen umgeknickt, schlimm?

Es klingt, als hättest du dir eine leichte Verstauchung oder Zerrung am Knöchel zugezogen. Das Umknicken des Fußes nach außen, wie du es beschrieben hast, belastet typischerweise die Bänder an der Außenseite des Knöchels. Dass der Knöchel leicht geschwollen und blau ist, deutet darauf hin, dass es zu einer kleinen Verletzung der Weichteile gekommen ist.

Hier sind einige Anhaltspunkte, um die Schwere der Verletzung besser einschätzen zu können:

Schwellung und Bluterguss: Eine leichte Schwellung und ein kleiner Bluterguss sind oft Anzeichen einer leichten Verstauchung. Stärkere Schwellungen und große Blutergüsse können auf eine schwerere Verletzung hindeuten.

Schmerz und Beweglichkeit: Wenn der Schmerz nachgelassen hat und du den Fuß bewegen und belasten kannst, spricht das für eine mildere Verletzung. Starke Schmerzen oder Unfähigkeit, den Fuß zu belasten, könnten jedoch auf eine ernstere Verletzung hinweisen, wie z.B. einen Bänderriss oder sogar einen Bruch.

Stabilität: Wenn der Knöchel instabil wirkt oder sich "wackelig" anfühlt, könnte das ein Hinweis auf eine Bänderverletzung sein, die ärztlich untersucht werden sollte.

Sofortmaßnahmen
- Ruhe: Vermeide Belastungen, die den Schmerz verschlimmern könnten.
- Eis: Kühle den Knöchel weiterhin regelmäßig, um Schwellungen zu reduzieren. Achte darauf, das Eis nicht direkt auf die Haut zu legen, um Erfrierungen zu vermeiden.
- Kompression: Leichte Kompression durch einen Verband kann helfen, die Schwellung zu kontrollieren.
- Hochlagern: Halte den Fuß hochgelagert, um die Schwellung zu reduzieren.

Wann zum Arzt?
- Wenn die Schwellung und der Schmerz über Nacht zunehmen.
- Wenn du den Fuß nicht mehr belasten kannst.
- Wenn der Knöchel sehr instabil ist.
- Wenn du allgemeine Unsicherheit über die Schwere der Verletzung hast.

Es ist grundsätzlich ratsam, die Verletzung ärztlich abklären zu lassen, um sicherzustellen, dass keine schwerwiegendere Verletzung vorliegt. Da du noch laufen konntest und der Schmerz nachgelassen hat, könnte es ausreichen, wenn du morgen zum Arzt gehst, es sei denn, es treten über Nacht stärkere Symptome auf.

Zum Arzt bzw. ins Krankenhaus würde ich auf jeden Fall, um auszuschließen, dass etwas gebrochen oder ein Band an- oder sogar abgerissen ist. Wenn du aber noch einigermaßen ohne große Schmerzen laufen kannst hast du Glück gehabt und es ist wahrscheinlich nichts Schlimmes. Am besten gleich kühlen. Es wird sicher noch weiter anschwellen und blau werden.