malnefrage.de
malnefrage.de
Facebook
Twitter
E-Mail
Bookmark
weitere
Ratgeber-Community für Fragen & Antworten:
Forum mit Tipps, Hilfe und Ratschläge
Forum Frage stellen! Neue Fragen Neue Antworten Login
Frage
Frage
von Rückenakrobat am 07.09.2017, 16.57 Uhr

Welche Schlafposition ist am besten?

In welcher Position schläft man am besten? Ich habe des öfteren morgens Rückenschmerzen. Es liegt wahrscheinlich an meiner Schlafposition. Was ist die beste Schlafposition bei Rückenschmerzen? Ich bin Seitenschläfer. Früher habe ich auf dem Bauch geschlafen. Da hatte ich dann zwar keine Rückenprobleme dafür aber Nackenschmerzen. Seit dem ich auf der Seite schlafe, zwickt es morgens aber im seitlichen Rücken. Ist es vielleicht besser auf dem Rücken zu schlafen? Welche Schlafposition ist denn nun am besten um meinen Rücken zu entlasten?

Antwort
Antwort
von bbacher am 11.01.2018, 11.43 Uhr
Neben der richtigen Matratze ist auch ein gutes Kissen wichtig. Seitenschläfer benötigen ein spezielles Kissen (Nackenstützkissen), in das sie nicht zu tief einsinken. Kissen mit Schaumstoffflocken- oder Daunen-Füllung sind deshalb eher nicht geeignet, wenn du auf der Seite schläfst.

Auf dem Rücken schlafen kann trainiert werden. Dazu drehst du dich immer bewusst in Rückenlage, wenn dir im Halbschlaf auffällt, dass du auf der Seite liegst. Es gibt auch besondere Kissen, die das fördern sollen.

Helfen kann auch, wenn du dich tagsüber ab und zu hinlegst - natürlich immer auf den Rücken. Dein Körper lernt dadurch allmählich, dass er auf dem Rücken liegen kann. Eine feste Matratze finde ich als Rückenschläfer übrigens am wichtigsten!


Antwort
Antwort
von LeakTom am 27.09.2017, 14.51 Uhr
Ich glaube am gesündesten ist es auf dem Rücken zu schlafen. Aber wenn man eine vernünftige Matratze hat, die sich der Körperform anpasst, sollte auch auf der Seite schlafen kein Problem sein. Wichtig hierbei ist, dass die Wirbelsäule gerade liegt und nicht gebogen wird. Das kann die Rückenschmerzen verursachen. Also am besten mal schauen, ob die Matratze vielleicht erneuert werden muss oder eben versuche mal auf dem Rücken zu schlafen. Viel Erfolg und viele Grüße.
Ähnliche Fragen
Wo gibt es die besten Filme on demand? Wer hat Erfahrung mit online streaming Diensten wie Netflix Maxdome und Amazon Prime? Welche sind empfehlenswert, ...
Programmieren lernen für Anfänger - welche Programmiersprache soll ich lernen? Java, C++, C# oder doch eine andere Hochsprache? Suche Tipps für den ...
Ich habe Übergewicht und möchte endlich abnehmen. Wie kann man am besten abnehmen? Gibt es gute Abnehmtipps und Abnehmtricks um gesund abzunehmen die ...
Welche Verhütungsmethoden kennt ihr und mit welchen habt ihr die besten Erfahrungen gemacht? Klar ich kenne das Kondom und die Pille aber gibt es nicht noch ...
Hallo, ich stelle mir monentan die Frage wie ich meine Zielgruppe am besten erreichen kann. Gibt es Tricks wie man z.B. mit guten Werbeslogans Kunden ...
Nächste Frage

Die auf malnefrage.de veröffentlichten Fragen und Antworten sind Meinungsäußerungen der jeweiligen User. Da die Aussagen nicht geprüft werden, kann die Richtigkeit der Inhalte nicht gewährleistet werden.