Geschwollene Hände nach dem Wandern?
Am Wochenende war ich seit langem wieder einmal Wandern. Schon während der Wanderung ist mir aufgefallen, dass sich meine Hände dick und geschwollen angefühlt haben. Das hatte ich noch nie! Auch nach dem Wandern, als ich wieder zu Hause war, fiel es mir schwer, Dinge fest zu greifen und ich hatte noch immer das Gefühl, die Hände seien geschwollen. Ich fand auch, dass meine Hände wirklich etwas dicker waren als sonst. Weh tat mir aber nichts und auch sonst ging es mir ganz gut.
Kennt jemand dieses Gefühl geschwollene Hände zu haben nach einer langen Wanderung oder einem Spaziergang? Muss ich mir Sorgen um meine Gesundheit machen oder ist das normal für eine untrainierte Person? Kann es von einer Überanstrengung sein? Ich war die letzte Zeit nicht wirklich aktiv und bin viel gesessen.
Falls es wichtig ist: Ich bin erst 35 Jahre alt und habe leichtes Übergewicht. Sonst bin ich aber gesund und ich fühle mich fit.
Sorgen musst du dir deswegen nicht machen.
Der Grund für die Schwellung ist, dass beim Wandern die Arme nach unten hängen. Dadurch arbeiten die Venen gegen die Schwerkraft und das Blut sammelt sich in den Händen. Außerdem pendeln beim Gehen die Arme wie eine Zentrifuge, was dem Hochpumpen entgegenwirkt.
Wenn du einen Rucksack getragen hast, kann es auch sein, dass der zu stark auf deine Schultern gedrückt hat. Der Trageriemen klemmt die Gefäße teilweise ab und das Blut kann schlechter zurückfließen.
Achte bei der nächsten Wanderung darauf, dass du einen Rucksack mit Hüftgurt trägst, damit er weniger auf deine Schulter drückt. Außerdem kannst du regelmäßig deine Arme kreisen, um den Blutrückfluss zu erleichtern.
Ist nicht schlimm. Hatte ich auch schon. Bestimmt hast du nicht genug getrunken auf deiner Wanderung. Wenn die geschwollenen Hände von selbst wieder weg gegangen sind brauchst du nicht zum Arzt. Wenn du allerdings dauerhaft dick geschwollene Hände hast, dann würde ich das mal mit dem Hausarzt besprechen.
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