Ist Eisbaden wirklich gesund?

Durch das Eisbaden ziehen sich die Blutgefäße für kurze Zeit zusammen, da die Kälte einen Reiz im Körper auslöst. Um den Körper wieder warm zu machen, produziert der Körper Wärme, wodurch sich die Gefäße wieder weiten und das Blut schneller zirkuliert, was positive Auswirkungen auf den Blutkreislauf hat. Außerdem können dadurch das Herz-Kreislaufsystem und Immunsystem gestärkt werden. Durch die extremen Temperaturen werden Stoffe wie Adrenalin und entzündungshemmende Stoffe freigesetzt, damit der Körper schneller regenerieren kann. Damit man sich durch die Kälte nicht unterkühlt, sollte man seinen Körper vor dem Eisbad und danach warm halten und nur für kurze Zeit, Sekunden bis wenige Minuten, ein Eisbad genießen. Ein Eisbad ist für die Gesundheit gut, solange man es nicht übertreibt.

Eisbaden ist grundsätzlich gesund. Es entfaltet einen immunstimulierenden und vitalisierenden Effekt auf deinen Gesamtorganismus, kurbelt die körpereigene Durchblutung an, aktiviert die Fettverbrennung und dient ebenso wie eine vitalstoffreiche Ernährung, die primär auf unverarbeiteten Produkten basiert, ausreichend Schlaf und regelmäßige körperliche Aktivität als Baustein für ein schlagkräftiges Immunsystem.

Für Ungeübte sind regelmäßige kalte Waschungen des Oberkörpers empfehlenswert, um sich an das Eisbaden heranzutasten. Die kühlen Güsse bzw. die Kalt-Wärme-Reize stärken zielgerichtet die Immunabwehr und sind an einen effektiven Trainingseffekt gekoppelt.
Prinzipiell verlangt das Eisbaden zwingend nach einer intelligenten Vorbereitung. Als diesbezüglich erste Wahl gelten kalte Güsse und Wechselduschen. Zudem empfiehlt es sich die Atmung im Zuge kalter Duschen zu trainieren. Eisbaden-Rookies sollten ausschließlich mit einem Partner Eisbaden gehen. Auf diese Weise lässt sich das Gefahrenpotential eines etwaigen Kälteschocks entschärfen. Wer das erste Mal im Eiswasser badet, sollte aber einen Neoprenanzug tragen.

Ja, Eisbaden ist wirklich gesund. Ich hatte gerade eben ein Eisbad und bin lebendiger und energievoller als vor paar Stunden. Eisbäder haben sie sogar im antiken Griechenland genommen. Es steigert deine Glückshormone, wodurch du dich danach viel besser und energievoller fühlst. Eisbaden ist etwa wie ein Ganzkörpertraining. Du verbrennst dadurch reichlich Fett. Genauso ist Eisbaden sehr gut für das Immunsystem, weil die Kälte die weißen Blutkörperchen vermehren. Nach einer Studie sind Personen, die in der kalten See schwimmen weniger krank. Eisbaden reduziert auch Schmerzen. Athleten nehmen deshalb oft nach ihrem Training ein Eisbad, um ihre Schmerzen zu lindern und die Muskeln zu regenerieren.

Ob Eisbaden gesund ist weiß ich nicht, aber der Kältereiz regt zumindest das Herz-Kreislauf-System an. Die Kälte bewirkt, dass sich die Gefäße zusammenziehen. Dadurch werden diese trainiert, ähnlich wie bei einem Saunagang, da weiten sich die Blutgefäße durch die Wärme.
Wenn du keine Vorerkrankungen hast und dein Herz auch sonst gesund ist, kannst du bedenkenlos ins eisige Wasser springen. Anderenfalls würde ich das erst mit meinem Arzt besprechen.