Wie kann ein gesunder Schlaf ermöglicht werden?

Gesunder Schlaf hat oft mit gesunder Lebensführung zu tun:
- Man sollte abends nicht belastet ins Bett gehen, weder mit beruflichen oder privaten Dingen, die man während des Tages nicht bewältigt hat, noch mit allzu schwerem Essen. Außerdem braucht es einen gesunden und regelmäßigen Tag-Nacht-Rhythmus (schwierig bei Schichtdienst!).
- Ausreichend Bewegung am Tag ist wichtig für erholsamen Schlaf - daher auch immer schön die Kinder an die frische Luft schicken, auch wenn sie einmal motzen, weil sie lieber vor dem Bildschirm "chillen" oder "gamen" wollen!
- Darüber hinaus kann Übergewicht zu Schlafapnoe führen und damit zu einer wesentlichen gesundheitlichen Gefährdung.
Auf Schlafmittel sollte zumindest langfristig verzichtet werden, besser versucht man es mit alternativen Heilmethoden wie Akupunktur oder bei wirklich schlimmen Schlafstörungen mit einem Schlaftherapeuten.

Welcher Art sind denn Ihre Schlafprobleme? Damit man Ihnen gezielt helfen kann, wären mehr Details über Ihre genauen Schlafprobleme hilfreich. Haben Sie Vorerkrankungen über die man Bescheid wissen sollte? Haben Sie Schmerzen beim Schlaf oder nur Einschlafprobleme? Wie fühlen Sie sich morgens nach dem Aufstehen? Haben Sie sich schon einmal in einem Fachgeschäft für Matratzen beraten lassen?

Eine gute Matratze ist das A und O für einen gsunden Schlaf. In Kombination mit dem richtige Kissen, bspw. Einem nackenstützkissen in Kombination mit einem Seitenschläferkissen (vorausgesetzt man ist Seitenschläfer), ermöglicht es erholsam und gesund zu schlafen.

Es sollte auch das Schlafzimmer dunkel sein.