Knieprobleme beim Treppensteigen: Was tun?

Hallo,

ich bin erst 45 Jahre alte und habe beim Treppensteigen städnig Knieprobleme. Was kann ich gegen die Knieschmerzen tun? Ich hatte bisher nie große Probleme mit den Knien. Seit einiger Zeit plagt mich aber ein stechender Schmerz im rechten Knie wenn ich Treppen steige. Aus anderen gesundheitlichen Gründen vermeide ich Aufzüge und versuche so viel treppenzusteigen wie möglich. Ich habe die Schmerzen im Knie nur bei Belastung und auch nur auf einer Seite. Zudem hört man immer ein Knacken und Knirschen im Kniegelenk. Was können die Ursachen für das Stechen in meinem Knie sein? Kann das schon Arthrose sein? Ich bin doch erst 45!