Krafttraining im Wasser?

Aquafitness ist sehr gut für den Körper, da die Gelenke geschont werden. Des Weiteren kannst du dabei gut Kalorien verbrennen, was auch beim Abnehmen hilft. Auch die Kondition wird dadurch verbessert.

Man kann Kraft-, als auch Ausdauertraining im Wasser durchführen. Es gibt unzählige Wassersportarten, die man nutzen kann: Aquapower, Aquajogging, Aquagymnastik, Aquacycling usw. Zusätzlich gibt es unzählige Materialien z.b. der Aquajogger (eine Art übergroßer Schwimmgürtel), Hanteln (aus Schaumstoff), Schwimmnudeln uvm.

Aquajogging ist eine ideale Art, um seine Kondition aufzubauen, denn mit dem Aquajogger, der einem genug Auftrieb gewährt, kannst du dich gelenkschonend im Wasser nur mit Hilfe des "Laufens" im Tiefbereich fortbewegen. Verschiedene Übungen und die Schnelligkeit des Fortbewegens lassen schnell erahnen, dass es anstrengender ist, als es aussieht.

Aquapower ist Wassergymnastik, dass die Muskeln des Körpers aufbauen soll. Die Übungen sollten effektiver sein, als bei der "einfachen" Wassergymnastik. Mit der Wassergymnastik könnte ein Ungeübter mit anfangen und später zum Aquapower wechseln.

Jede Form der Bewegung, egal welche Sportart, lässt den Körper fett verbrennen. Daher hilft Auqafitness auch beim Abnehmen. Man darf dem Appetit nach dem Sport aber nicht verfallen bzw. sollte auf seine Ernährung achten, damit die Pfunde die du bei der Aquagymastik verloren hast, nicht gleich wieder auf den Hüften landen.

Ich würde Aquafitness oder Aquagymnastik nicht als eine Art Krafttraining im herkömmlichen Sinne zählen, was aber kein Nachteil ist. Denn dabei werden ja Elemente des Krafttrainings mit einem Training der Ausdauer verbunden. Allein schon dadurch, dass der Sport im Wasser stattfindet, muss sich der Körper ja schon mit einer höheren Belastung auseinandersetzen, was für entsprechende Trainingsreize sorgt.

Wenn Du gezielt diesen oder jenen Muskel definieren möchtest, solltest Du vielleicht lieber in den Kraftraum im Fitnessstudio gehen. Aber wenn es Dir mehr um die allgemeine Fitness geht und Du mit Spaß ein paar Kilo loswerden willst, ist Aquagymnastik sicherlich nicht verkehrt. Es kommt natürlich auf den Kurs und die Intensität der Übungen an, aber Du kannst dabei schon ordentlich Kalorien verbrennen und belastest die Gelenke nicht so einseitig wie beim Training mit Gewichten. Und Aquafitness ist zudem noch gelenkschonend, da du im Wasser quasi schwerelos bist.