Was kann ich gegen meine Flugangst tun?
Hallo zusammen!
Ich bin 31 Jahre alt und leide schon seit meiner Jugend unter Flugangst. Schon bei dem Gedanken zu fliegen wird mir übel und ich bekomme Herzrasen und Schwindelgefühle. Normalerweise vermeide ich das Fliegen und nehme wenn möglich die Bahn. Auf Urlaubsreisen, bei denen man das Flugzeug nehmen muss, verzichte ich komplett aufs Reisen.
Nun ist es aber so, dass ich mich vor kurzem auf dem Oktoberfest unsterblich in einen Mann aus Teheran verliebt habe. Jetzt möchte ich natürlich auch seine Heimat kennenlernen und endlich meine Flugangst überwinden!
Hat jemand von euch Erfahrungen mit speziellen Therapien für Flugangst gemacht oder auch so etwas wie Hypnose ausprobiert und kann mir weiterhelfen? Wie kann ich endlich meine Flugangst besiegen? Gibt es vielleicht auch Medikamente gegen Flugangst? Was kann ich tun um meine Angst vor dem Fliegen zu besiegen?
Tausend Dank schon mal an euch im Voraus.
Hey!
Ich kann total verstehen, dass Flugangst echt belastend sein kann – vor allem, wenn sie dich davon abhält, tolle Erfahrungen zu machen. Aber es gibt einige Möglichkeiten, damit umzugehen!
1. Konfrontationstherapie: Viele haben gute Erfahrungen mit speziellen Seminaren oder Therapien gegen Flugangst gemacht. Die Lufthansa bietet z. B. ein bekanntes Anti-Flugangst-Seminar an, bei dem du Schritt für Schritt lernst, deine Angst zu kontrollieren. Vielleicht wäre das was für dich?
2. Entspannungstechniken: Atemübungen, Meditation oder progressive Muskelentspannung können helfen, dein Stresslevel zu senken. Es gibt auch Apps mit geführten Entspannungsübungen für unterwegs.
3. Hypnose & Verhaltenstherapie: Manche schwören auf Hypnose, andere auf kognitive Verhaltenstherapie. Vielleicht wäre ein Gespräch mit einem Therapeuten eine Option?
4. Medikamente: Es gibt beruhigende Medikamente, die helfen können, aber das solltest du vorher mit einem Arzt besprechen. Manche nehmen leichte Beruhigungsmittel oder pflanzliche Mittel wie Baldrian oder Passionsblume.
5. Ablenkung: Musik, Filme oder Hörbücher auf dem Flug helfen, sich weniger auf die Angst zu konzentrieren. Ein guter Sitzplatz (am Gang, in der Nähe der Tragflächen) kann auch helfen, sich sicherer zu fühlen.
Ich finde es mega schön, dass du dich traust, deine Angst anzugehen – vor allem für eine Liebe! 🥰 Vielleicht kannst du mit einem kürzeren Flug anfangen, um dich langsam heranzutasten?
Hoffe, das hilft dir ein bisschen! 😊✈️
Hallo Xandrina,
Flugangst ist echt keine schöne Sache!
Herzrasen, Schwindel und Übelkeit kommen mir sehr bekannt vor.
Ich selber habe jahrelang darunter gelitten, war sogar schon so mutig und habe mich überwunden und in ein Flugzeug gesetzt, aber unter Todesangst 1 Stunde im Flieger ist auch nicht wirklich hilfreich.
Hypnose habe ich auch schon öfter in Erwägung gezogen, aber nie wirklich getraut mich gegen meine Flugangst hypnotisieren zu lassen.
Ich habe mich dann dazu entschlossen eine Therapie zu machen.
In meiner Heimat Berlin gab es damals ein 2-tägiges Seminar gegen Flugangst und ich muss sagen es hat mir sehr geholfen.
Natürlich ist die Flugangst nicht sofort verschwunden, aber nach und nach, nach ein paar Sitzungen ging es immer besser.
Jetzt bin ich 3 Jahre Flugangst frei, ein flaues Gefühl spür ich immer noch wenn ich in ein Flugzeug steige, aber es erinnert mehr an Magengrummeln als an Angst!
Ich wünsche dir viel Glück, probier es doch auch einfach mal mit einer Therapie. Bei mir hat es geholfen und ich habe meine Flugangst besiegt.
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